Четверо из десяти россиян хотят уволиться сразу после отпуска

Психологи связывают такое состояние с постотпускным синдромом, при котором мозг не успевает переключиться из режима «отдых» в рабочий ритм. Почти половине опрошенных требуется время на адаптацию, причем для большинства этот процесс занимает до двух дней. Специалисты предупреждают: привычка оставаться на связи с коллегами во время отпуска лишь усугубляет ситуацию. Четверть россиян не могут полностью отключиться от дел, продолжая проверять почту или отвечать на звонки. Постоянный мониторинг рабочих чатов провоцирует микрострессы и блокирует восстановление нервной системы, формируя опасную нейронную связь, где границы между личной жизнью и обязанностями стираются окончательно.

Эксперты советуют не пытаться «выспаться впрок» и планировать первый рабочий день как переходный этап, посвящая его навигации в задачах, а не интенсивной деятельности. Ольга Уманова, клинический психолог Центра «Будь Здоров — Нахабино», подчеркивает: если после отпуска мысль об увольнении становится навязчивой, стоит честно проанализировать, что именно истощает ресурсы — объем задач или отсутствие профессионального развития. В свою очередь, старший психолог «Виртуальной клиники» Надежда Байцурова напоминает, что для полноценной перезагрузки нервной системе требуется не менее недели, а идеальный отдых должен максимально контрастировать с повседневной рутиной, будь то физическая активность вместо умственного труда или смена климатического пояса.