Как пережить пиковую жару без вреда для здоровья

Прямые солнечные лучи — главный враг в середине дня. Если выход на улицу неизбежен, выбирайте маршруты в тени, не забывайте про головной убор и одежду из натуральных тканей, например, льна или хлопка. Светлые вещи работают как отражатель, помогая телу сохранять нормальную температуру. Константин Летц-Орлецов из «Виртуальной клиники» «Ингосстраха» напоминает: критически важно следить за водным балансом. Взрослому человеку нужно выпивать не менее 2,5 литров жидкости в сутки. При этом лучше отдать предпочтение чистой воде или несладкому зеленому чаю, исключив газировки, которые лишь провоцируют жажду.

Отказ от тяжелой и острой пищи в пользу свежих овощей и фруктов станет отличным подспорьем для организма. Дома комфорт обеспечит температура в диапазоне 21–25 градусов. Если кондиционера нет, спасайтесь вентилятором, плотными шторами и прохладным душем. При первых признаках недомогания не терпите и не ждите — телемедицина позволяет получить консультацию врача дистанционно, не подвергая себя лишнему стрессу в душном общественном транспорте или очередях.